在我们身体这座神秘的宫殿里，隐藏着无数条纵横交错的经络，它们如同生命的河流，承载着气血的流淌，守护着我们的健康。而在这众多的经络穴位中，有一个小小的穴位却有着巨大的能量，它就是丰隆穴。

你可曾想过，一个看似不起眼的穴位，竟能在我们的身体中发挥如此重要的作用？当痰湿困扰着我们，当脾胃失和让我们备受折磨，当我们渴望找到一种自然的方法来改善身体状况时，丰隆穴或许就是我们一直在寻找的答案。

归属经络

丰隆穴属于足阳明胃经，是胃经的络穴。络穴具有联络表里两经的作用，因此丰隆穴不仅可以调节胃经的气血，还可以与脾经相互沟通，共同发挥作用。

主治病症

祛痰化湿

丰隆穴最突出的功效就是祛痰化湿。在中医理论中，痰湿是导致多种疾病的重要因素，如咳嗽、哮喘、肥胖、高血脂等。刺激丰隆穴可以促进体内痰湿的排出，改善这些病症。小王长期咳嗽，痰液较多，经过中医诊断为痰湿内阻。医生建议他按摩丰隆穴，每天坚持一段时间后，咳嗽症状明显减轻，痰液也减少了。

健脾和胃

作为胃经的穴位，丰隆穴对脾胃也有很好的调理作用。可以缓解胃痛、胃胀、消化不良等症状。张阿姨经常胃部不适，食欲不佳。在尝试了艾灸丰隆穴后，胃部的不适感逐渐消失，食欲也有所恢复。

安神醒脑

丰隆穴还具有一定的安神醒脑作用。对于失眠、头晕、头痛等症状有一定的缓解效果。小李因为工作压力大，经常失眠。在练习瑜伽时，特别注重对丰隆穴的刺激。一段时间后，睡眠质量得到了明显改善。

穴位定位

丰隆穴位于小腿外侧，外踝尖上 8 寸，条口穴外 1 寸，距胫骨前缘二横指（中指）。取穴时，可以先找到外踝尖，然后向上量 8 寸，在条口穴外侧 1 寸处即为丰隆穴。

取穴技巧

确定外踝尖：外踝尖是小腿外侧脚踝处的凸起部分，比较容易找到。

测量距离：可以用手指或者尺子进行测量，从外踝尖向上量 8 寸。8 寸大约是自己手掌四个手指并拢的宽度。

找到条口穴：条口穴位于小腿外侧，犊鼻下 8 寸，距胫骨前缘一横指。在找到条口穴后，再向外旁开 1 寸，即为丰隆穴。

疏通方法

按摩

用拇指指腹按压丰隆穴，力度适中，以产生酸胀感为宜。如果感觉疼痛过于强烈，可以适当减轻力度。

可以顺时针方向按摩 30 秒，然后逆时针方向按摩 30 秒，如此交替进行，共按摩 3 - 5 分钟。

在按摩过程中，可以逐渐增加力度，但不要过度用力，以免造成损伤。

可以每天进行多次按摩，比如在早晨起床后、午休时、晚上睡觉前等时间段进行按摩。

上班族小赵在工作间隙经常按摩丰隆穴，不仅缓解了疲劳，还改善了自己的痰湿体质。

艾灸

如果使用艾灸盒，可以将艾条点燃后放入艾灸盒中，然后将艾灸盒放在丰隆穴上，调整好位置，确保艾条的热量能够充分传递到穴位上。

如果使用艾灸棒，可以手持艾灸棒，将艾条的一端对准丰隆穴，距离皮肤约 2 - 3 厘米，以感觉温暖舒适为宜。

每次艾灸时间为 10 - 15 分钟，每周进行 2 - 3 次。在艾灸过程中，要注意观察皮肤的颜色变化，如果出现发红、发烫等情况，应及时调整艾条的距离或停止艾灸。

刘先生患有慢性支气管炎，经常咳嗽咳痰。在医生的建议下，他进行了艾灸丰隆穴的治疗，症状得到了明显缓解。

瑜伽

下犬式：从站立前屈开始，双手放在地上，与肩同宽。双脚向后迈一步，使身体呈倒 “V” 字形。脚跟尽量下压，感受小腿后侧的拉伸。同时，将意识集中在丰隆穴上，感受穴位的刺激。保持这个体式 30 - 60 秒，然后慢慢放松。

战士一式：站立在瑜伽垫上，双脚并拢。右脚向前迈一大步，使右脚脚跟与左脚脚心在一条直线上。屈膝，使右大腿与地面平行，左小腿与地面垂直。双手向上伸直，合十。保持这个体式 30 - 60 秒，然后换另一侧重复。在练习过程中，注意感受丰隆穴的拉伸和刺激。

可以每周进行 2 - 3 次瑜伽练习，每次练习包括多个体式，其中重点关注对丰隆穴有刺激作用的体式。

在练习过程中，要根据自己的身体状况和能力进行调整，不要过度强迫自己完成难度较大的体式。

总之，丰隆穴作为人体经络中的重要穴位，通过按摩、艾灸、瑜伽等疏通方法，可以发挥祛痰化湿、健脾和胃、安神醒脑等多种功效。在日常生活中，我们可以根据自己的实际情况选择适合自己的疏通方法，让丰隆穴为我们的健康保驾护航。

一起学习推拿疗法，

希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，

通过按按捏捏，拍拍打打，

就能达到有病调理，无病健身的目的。